Acelgas cardos y espinacas 400-500 g. Alcachofas 4 a 6 piezas por persona, según tamaño. Coliflor, brécol, coles, repollo 250-300 g. Berenjenas, calabacines 200-300 g. Judías verdes 200 g. Guisantes 400 g. Habas 500 g. Setas de 200 a 400 g según la clase y el uso. Remolacha 100 g.
Probablementehayas escuchado el consejo de que debes beber ocho vasos de agua por día. Es fácil de recordar y es un objetivo razonable. La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día puede ser
1 Se mide el cuscús. Hacerlo con un vaso o similar será lo más cómodo. Lo reservamos en un bol amplio. 2. Con el mismo vaso, medimos la misma cantidad de agua que de cuscús y ponemos el
LaOMS recomienda un consumo diario de 0,8 a 1 gramo de proteína por cada kilo de peso para una persona adulta sana, si bien lo idóneo -por saludable- sería que la mitad de la ingesta recomendada de proteína fuera de origen vegetal, a expensas de legumbres, cereales y frutos secos. Al aplicar esta simple operación, se conocen los
Guíabásica para calcular raciones de alimentos en una fiesta. Hay una regla básica para calcular la cantidad de comida en una fiesta que es “ la regla del medio kilo ”. Esta regla dice que tiene que haber alrededor de medio kilo de comida por persona, sin contar postre ni bebidas. Pero esto es muy difícil de calcular cuando estás
Siexiste una disminución en cantidad o calidad de esta enzima, es cuando se produce la sintomatología por exceso de histamina. Algunos medicamentos aumentan tus niveles de histamina en sangre Antes de iniciar una dieta baja en histamina debes hacer un ayuno inicial de 48-72 horas y luego, lograda una mejoría, introducir progresivamente
. 48 348 411 194 336 356 348 213
cantidad de cuscus por persona
